Come vorrei essere bella e magra! Ma a volte le circostanze non ci permettono di andare in palestra, fare esercizio regolarmente o seguire una dieta rigorosa.
Come perdere peso senza uscire di casa e fare le solite faccende domestiche? Ecco alcune regole per aiutarti a dimagrire!
10 regole per perdere peso velocemente a casa
1. Segui la tua routine quotidiana e la tua dieta
La prima regola che mette in moto la tua perdita di peso è la tua routine quotidiana. Dividi la giornata in ore: ora di alzarsi, cure idriche, colazione, pranzo, cena, faccende domestiche e così via. Suddividere i pasti cinque volte al giorno ad intervalli uguali: colazione, seconda colazione, pranzo, merenda, cena.
Se avete una famiglia e dovete preparare la cena per l'arrivo di vostro marito, provate a cucinare dopo cena per evitare la tentazione di "provare tutto" dopo le 19.00.
Analizza la tua giornata: quando hai l'opportunità di dedicare almeno 15 minuti a te stesso? Si consiglia di scegliere questo orario o prima della colazione o prima della merenda pomeridiana (ad esempio quando il bambino dorme). Fai un piccolo esercizio per 15 minuti: solo qualche squat o esercizi per addominali e cosce. Ti danno energia e gradualmente diventano un'abitudine.
2. Evita l'alcol
Anche se bevi raramente alcolici, se vuoi perdere peso ha sempre senso evitarlo del tutto. Birra, vino, whisky e altre bevande contengono calorie e l'intossicazione aumenta l'appetito.
Inoltre, non dimenticare che l'alcol include snack e molto spesso si tratta di marmellata, formaggio, dolci, pesce grasso salato e così via. È improbabile che tu possa fare uno spuntino con la birra con una mela e rifiutare un pezzo di pesce rosso. Pertanto, se non ti provochi, puoi evitare i chili in più.
3. Cerchio e corda per saltare
La rotazione comoda e facile del pneumatico ti aiuta a rimanere in buone condizioni fisiche. Sembra che servano solo dieci minuti al giorno e il risultato sarà evidente entro una settimana.
Gira l'hula hoop mentre guardi la TV o aspetti che finisca il bucato. Se lo spazio nel tuo appartamento ti permette di divertirti, puoi alternare l'allenamento con gli pneumatici e il salto con la corda.
Bastano letteralmente trenta salti al giorno per essere in buona forma fisica.
4. Sostituisci i piatti
Una tecnica psicologica che stranamente funziona! Scambia il piatto con uno più piccolo e riduci così l'assunzione di cibo. Non mescolare il cibo in una ciotola: utilizzare un piatto per il primo piatto principale e una piccola ciotola separata per l'insalata. E assicurati di evitare l'aggiunta!
5. Tieni un diario
Per monitorare più facilmente i risultati della perdita di peso, pesati il primo giorno in cui inizi e registra i risultati su un apposito quaderno. Ogni giorno scrivi lì il regime del giorno/settimana, segna con più cosa è stato seguito e cosa no, con i meno, elenca i cibi consumati al giorno, il numero di sigarette se fumi (o viceversa, se smetti di fumare, segna il numero di giorni in cui vivi senza una cattiva abitudine).
Effettuare una pesata di controllo la sera. Una volta che noterai i risultati, sarai ancora più motivato a continuare il tuo percorso dietetico.
6. Usa creme
Ora nei negozi sono disponibili così tante creme dimagranti diverse che possono essere facilmente utilizzate a casa.
Scegli una crema anticellulite o un peeling anticellulite, puoi anche acquistare dei cerotti snellenti.
Per prima cosa prova la crema sulla mano per vedere se è adatta a te o se sei a rischio di allergie. Solo dopo questo piccolo test inizia ad utilizzare attivamente il prodotto.
Al mattino, dopo la doccia, ungere le zone problematiche e indossare comodi pantaloni snellenti. Ripeti il procedimento prima di andare a letto.
7. Svolgi i compiti come esercizio.
Lavare, stirare, pulire, fare la spesa... Trasforma tutte le tue faccende domestiche in fitness. Quando vai al negozio, prendi le scale invece dell'ascensore. Se le borse non sono così pesanti salite le scale a piedi. Durante la stiratura è molto utile sudare abbondantemente: indossare abiti che creino l'effetto di una sauna. Devi sfruttare ogni opportunità per ottenere risultati!
8. Evita alcuni cibi
Ci sono alimenti che dovresti dimenticare per sempre se vuoi perdere peso. Verdura, frutta, carne cotta al vapore naturalmente, latticini: questi dovrebbero essere i tuoi compagni.
Elimina dalla tua dieta pane e prodotti da forno dolci, riduci la quantità di cereali, mangia meno patate possibile e dimentica la pasta.
Naturalmente maionese, formaggio, burro, salsicce e salsicce dovrebbero essere esclusi dal vostro menu, anche se li “vogliate davvero”.
9. Non mangiare sdraiato
Diventa una regola mangiare a tavola! La voglia di “cenare davanti alla TV” o di fare uno spuntino in movimento mentre si passeggia per casa non è un'opzione. Prenditi 5-10 minuti tranquilli per mangiare, prenditi il tuo tempo e non saltare in piedi durante il pranzo. Tra le altre cose, si consiglia di mangiare senza distrazioni: spegnere la televisione, mettere via il tablet, smettere di leggere.
10. Fai un bagno
I trattamenti dell'acqua sono utili in qualsiasi momento! Al mattino fate una doccia di contrasto e la sera un massaggio acquatico, durante il quale dirigete intensi getti d'acqua sulle zone problematiche del corpo. Usa prodotti diversi durante il bagno: gli oli aromatici aiutano a rilassare i muscoli, i gel doccia aiutano a tonificare e rinforzare la pelle, mentre gli scrub e altri prodotti aiutano a combattere la cellulite e hanno un effetto riscaldante. Dopo il bagno asciugatevi con un asciugamano a setole leggermente ruvide.